大道至简，一招“背飞”轻松搞定颈腰痛

在临床看病中，经常会有很多颈椎病或腰痛的病人问我，“医生腰痛这病到底能不能治愈啊？”“医生颈椎病是不是经常容易复发啊？”“医生有没有什么很好的方法可以预防啊？”诸于此类的问题，不一而足。但可以看出患者朋友们对颈腰痛这种病痛的恐惧和担忧，因为现代生活和工作方式的改变，使得人们的脊柱极其脆弱，极易引发颈椎病或腰痛的症状，有幸看对了科室看对了医生到是能及时得到缓解和改善，如果总是求医无门，则终生痛苦的忍受这病痛的折磨，即使得到了医生及时的治疗，症状得到了改善，但一些只管“看病”不管“医人”的医生则总是在看病快要结束的时候面无表情的说一声“这病不能彻底看好，只能使你暂时好转，经常容易复发”。

是啊，从专业研究的角度来说，颈腰痛类脊柱疾病确实是很容易复发的疾病之一（注意我在此处用了之一）。因为脊柱是人体的中轴，是人体日常活动的中枢，全身骨骼也好，肌肉也好甚至是各个内脏器官，都通过各种途径悬挂在脊柱这个系统上，好比各种上衣裤子领带甚至是内裤袜子挂在衣架上一般，只要不是太重，衣架倒是能够支撑下去，可是一旦有大风吹过或受到外面其他力量的干扰，衣架就没法维持它稳中平衡的风范了，变得歪斜不堪，悬挂在衣架上的物品则要么变得凌乱不堪，要么甚至直接滑落。人体脊柱系统由于要维持人体各种姿势的运动，自然不会像衣架那么幸运躺在衣柜里纹丝不动，它要进行上下前后左右甚至是扭麻花样的旋转运动，外面可以想像，如果脊柱系统没有足够的强健或者只是勉强恢复了暂时的平衡，迟早会再次引发各种疾病的，颈腰痛只是脊柱系统失衡后的早期表现罢了，当因为脊柱系统的失衡而引发了内脏器官、神经血管的凌乱不堪甚至是滑落地上的结果时，则各种内科疾病就接踵而至了。

其实有时人的思想是很奇怪的，当我们患了感冒找医生看时，我们几乎从来不会问医生“我这感冒会不会彻底的治愈啊？”“下次还会不会感冒啊？”这样的在我们本人也认为“很傻很天真”的问题。在我们的思想观念中“感冒的复发似乎是天经地义的”，其实就是感冒处理得当了的话也不会反复发作的，这跟生活习惯工作规律是密切相关的。作为一个技术好的有责任心的医生，不但要“授人以鱼”还要“授人以渔”，不但要看好他的病还要叫他在日常的生活和工作中怎样去预防和更好的康复，正所谓“上工治未病，中工治已病”，“圣人不治已病治未病”。如果我们能够在治疗疾病的同时，花相当多的功夫和时间教授患者在日常生活工作中“要注意些什么，避免些什么，做好哪些日常防护工作，做哪些运动锻炼对疾病有益处”，那么这种医生就是“上工”就是“圣人”了，而不仅仅是冷漠地面对一个“疾病载体”的“医匠”了。

自临床工作中，一个负责人的医生当然会告诉患者很多关于疾病的预防、治疗和康复的方法，也确实是很有效的，但有个问题是东西太多，患者因为工作很忙或其他原因，要么记不住容易忘记要么又不知如何下手。我经过临床多年的摸索，发现防治脊柱疾病的方法虽然繁多，但“大道至简，调衡而已”，也就是因为脊柱经常处于一种非平衡状态，处于一种异常的应力状态，我们要改变这种异常应力所带来的失衡状态。我们知道，在我们日常生活工作中，我们最多的身体姿势是弯腰弓背，长期是背部脊柱两侧的肌肉处于一种异常牵拉状态，久而久之，背部脊柱两侧的肌肉就像受到了过度牵拉的橡皮筋一样，失去了弹性也是去了拉力，使脊柱时刻处于一种失衡状态，也就使脊柱本身甚至悬挂在脊柱上的全身器官处于一种随时都可能患病的状态，如果我们能找到一种改变这种异常应力的方法，我们也就找到了一种使脊柱维持在平衡状态的方法。

“背飞”运动是我在临床中总结出来的一种极好的锻炼脊柱系统的方法，通过锻炼“背飞”运动，使全身背部肌肉对脊柱进行反向牵拉，不但能消除异常应力所带来的危害，还能使肌肉与肌肉之间，肌肉与脊柱之间，椎体与椎体之间，脊柱与内脏之间相互按摩，促进这些部位的气血循环，使全身上下各脏腑器官气血充足，精气饱满，自然也就健康如故了。更重要的，由于这种“背飞”运动疏通了人体背部膀胱经和督脉以及腹部的任脉的气血，通过持之以恒的锻炼，打通了人体的任督二脉，我们知道“督脉为阳脉之海，总督人体诸阳”，“任脉为阴脉之海，调理人体诸阴”，阴阳平衡，则健康长寿。膀胱经循行于人体背部，人体五脏六腑在膀胱经上都有相应的背腧穴与之对应，膀胱经气血循行通畅，则脏腑气血充足。

背飞运动锻炼方法极其简单，在床上地板上皆可操作。头朝床尾脚朝床头俯卧在自家床上，让头伸出床沿，两手十指交叉放于背后，全身上下自然放松，缓慢吸气的同时头慢慢向上翘起，逐渐到颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎直至下肢部，屏气5-10秒钟，然后缓慢呼起从下肢部逐渐放松到骶尾椎、腰椎、胸椎、颈椎直至头部，全身恢复自然放松状态。每次依据身体状况可8个一组开始从1组做到8组，要求在做的过程中用心体会人体一节一节的脊椎骨像佛珠或项链一样被一节一节的提起又被一节一节地放下一样，在做的过程中会体会到人体任督二脉和膀胱经发热和气血循环奔腾不息的感觉，做完后，会倍感轻松和精神饱满，颈腰痛的症状也减轻了很多，有的通过几次锻炼甚至很快就没了腰腿痛的感觉了。要求每天做两次，早晨起床后做一次可强化脊柱，振奋精神，晚上临睡前做一次可按摩脊柱，改善睡眠。在锻炼的时候要求室内通风，空气清新，可放轻音乐甚至放一点香薰。

改良的“背飞”运动则可进一步强化全身四指各条经络，经过一段时间的锻炼则能打通人体大周天。两手平直参于人体两侧，则能强化上肢三阴三阳的经脉，两手平直伸于头的前端除了能强化上肢的经脉外还能强化人体两侧的的经脉，在此同时配合上翘两下肢则能强化下肢三阴三阳的经脉。通过改良的背飞锻炼，则不但能疏通脊柱前后和两侧的经脉，还能很好的疏通全身经脉，全身十二经脉和任督二脉气血循行通畅，病安从来？更不要说脊柱疾病了。

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